salud mental

La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC)

Si después de evaluarlo mucho, actualmente estás pensando en empezar un proceso de psicoterapia, hoy te quiero presentar a la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC). ¿Qué es? Es un enfoque de terapia cognitivo-conductual desarrollado por Albert Ellis, quien se inició como psicoanalista en el ejercicio terapéutico. Años después diseña su propuesta terapéutica: la TREC se enfoca en ayudarlo a identificar y cambiar sus patrones de pensamiento irracionales y autodestructivos, lo que contribuirá en mejorar su bienestar emocional y comportamental. El…

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Técnicas de relajación: Respiración con el diafragma y Relajación muscular progresiva de Jacobson

Es probable que debido al estrés de vida que la mayoría de nosotros llevamos, sientas que necesitas parar, si éste es tu caso, sigue leyendo porque hablaremos sobre las técnicas de relajación. La relajación es fundamental para que podamos gozar de una buena salud física y mental; la eficacia de las técnicas de relajación radica en la autorregulación (son una manera inteligente de aprovechar en nuestro beneficio las mecánicas que rigen el cuerpo humano). Es importante destacar el hecho de…

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¡Estás etiquetado!

Vivimos en un mundo en el que se ha normalizado el uso de etiquetas diagnósticas, lo que conlleva ciertos peligros. Es importante que conozcas que, cuando los profesionales de la psicología o la psiquiatría hacemos un diagnóstico, no estamos haciendo más que poner un nombre a la sintomatología que sufre la persona y que permite clasificarla como paciente de un problema concreto. Las etiquetas diagnósticas surgieron para facilitar la comunicación entre profesionales de la salud mental, pero, a través de…

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¿Ir o no ir a terapia?

A día de hoy siguen existiendo muchos prejuicios y estigmas acerca de acudir a un profesional de la psicología, pero ¿por qué ocurre esto? ¿No acudimos al médico cuándo tenemos dolor de estómago? ¿Pedimos cita en a nuestro fisioterapeuta cuando el dolor de espalda nos impide hacer una vida normal? ¿Qué sucede cuando me siento desbordado psicológicamente? Día a día nos enfrentamos a múltiples desafíos que resolvemos con mejores o peores resultados. El problema surge cuando no somos capaces de…

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