¿Qué es la depresión estacional? Síntomas y tratamiento
Descripción
La depresión estacional o también llamado trastorno afectivo estacional (TAE) es un tipo de depresión que aparece y desaparece según la estación. Normalmente, aparece a finales de otoño y principios del invierno y desaparece durante la primavera y el verano. También, aunque sea menos común, es posible que comience en la primavera o el verano.
Es normal sentirse triste algunos días. Sin embargo, no ignores los síntomas que verás a continuación, ya que podrías estar padeciendo dicha afección. Es importante, por tanto, solicitar ayuda para lograr un mayor bienestar.
Síntomas
Algunos de los síntomas generales más comunes en el trastorno afectivo estacional son:
- Tristeza
- Sentimientos de desesperanza, pesimismo e irritación
- Pérdida de interés en actividades que antes solía disfrutar
- Poca energía
- Dificultad para dormir o dormir demasiado
- Deseos de comer carbohidratos y aumento de peso
- Ideación suicida
Síntomas del trastorno afectivo estacional de otoño e invierno
Los síntomas específicos del trastorno afectivo estacional de inicio de otoño e invierno pueden incluir los siguientes:
- Exceso de sueño
- Cambios de apetito, especialmente un antojo por consumir alimentos ricos en hidratos de carbono
- Aumento de peso
- Cansancio
Síntomas del trastorno afectivo estacional de primavera y verano
Los síntomas específicos del trastorno afectivo estacional de inicio en verano, llamado también depresión de verano, pueden incluir los siguientes:
- Problemas para dormir
- Falta de apetito
- Pérdida de peso
- Agitación o ansiedad
- Mayor irritabilidad
¿Cuál es su tratamiento?
Existen algunas herramientas que ayudan a que dicho trastorno sea más duradero. La fototerapia (terapia con luz), psicoterapia (terapia de diálogo), medicamentos o suplementos de vitamina D resultan útiles. Puedes además fomentar el autocuidado saliendo a pasear con regularidad, llevando un mayor control del estrés, teniendo una buena higiene de sueño, sociabilizar con los demás o haciendo ejercicio.
Es importante anticiparse y comenzar el tratamiento antes de que aparezcan los síntomas, generalmente en otoño o invierno.
¡Un saludo!
Almudena P.L
