La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC)

Si después de evaluarlo mucho, actualmente estás pensando en empezar un proceso de psicoterapia, hoy te quiero presentar a la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC).

¿Qué es?

Es un enfoque de terapia cognitivo-conductual desarrollado por Albert Ellis, quien se inició como psicoanalista en el ejercicio terapéutico. Años después diseña su propuesta terapéutica: la TREC se enfoca en ayudarlo a identificar y cambiar sus patrones de pensamiento irracionales y autodestructivos, lo que contribuirá en mejorar su bienestar emocional y comportamental.

El enfoque es activo y directivo, se basa en la premisa de Epícteto: “No son las cosas que nos pasan las que nos hacen sufrir, sino lo que nosotros nos decimos sobre esas cosas”. ¿Lo puedes creer?… Sin duda, es parte de un proceso que implica responsabilidad en primera persona y mucha persistencia.

Te dejo un enlace que puede ayudarte a conocer las bases de la TREC y te adentra al misterioso mundo de las creencias irracionales: http://NavasR., J. J., (1981). Terapia racional emotiva. Revista Latinoamericana de Psicología, 13(1),75- 83.[fecha de Consulta 7 de Marzo de 2023]. ISSN: 0120-0534. Recuperado de: https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=80513105

Mediante esta breve descripción, intentaré mostrarte las principales ventajas de optar por la TREC y cómo puede ser beneficioso para aquellos que, como tú, buscan optar por un tratamiento basado en evidencia para gestionar mejor sus problemas emocionales y conductuales. Ser un malabarista de tus emociones, es saber gestionar lo malo y disfrutar de lo bueno de la vida, sin sufrimientos vanos, con retos, sí; pero también con esperanza mediante una percepción diferente, más sana y más feliz.

Beneficios:

• Lograrás identificar y cambiar patrones de pensamiento irracionales: La terapia TREC se enfoca en ayudarte a identificar y cambiar tus patrones de pensamiento irracionales, lo que puede mejorar tu bienestar emocional y comportamental.

• Enseña habilidades de afrontamiento: La terapia TREC también te puede enseñar habilidades de afrontamiento muy efectivas que puedes usar para enfrentar situaciones difíciles. ¡Sí! Aprenderás a identificar tus emociones y a gestionarlas de manera efectiva, lo que podrá ayudarte a reducir, significativamente cuadros de ansiedad y la depresión.

• Ayuda a tu aceptación incondicional: La terapia TREC también te puede ayudar a mejorar tu aceptación incondicional. Aprenderás a valorar de forma más apropiada tus acciones y la de los demás, evitando hacer un juicio global en base a lo que hace mal o lo que hace bien, sin más.

• Es una terapia breve y eficaz: La terapia TREC es una terapia breve y eficaz. Ya que muchas personas han podido, y podrán, experimentar mejoras significativas en sus síntomas en un corto período de tiempo. Esto sin duda, aplica en la medida de que estés comprometido a practicar y ejercitarte con perseverancia en cada tarea que tu terapeuta, en coordinación contigo, te asigne.

• Se enfoca en el presente: La terapia TREC se enfoca en el presente, en lugar de centrarse en el pasado. Esto significa que aprenderás a manejar tus problemas actuales y a desarrollar habilidades de afrontamiento efectivas para el futuro.

Conclusiones:

Para finalizar, la terapia TREC tiene varias ventajas, desde la identificación y cambio de patrones de pensamiento irracionales por otros más racionales hasta la enseñanza de habilidades de afrontamiento efectivas, la aceptación incondicional, el enfoque en tu presente y la aplicación de eficientes estrategias cognitivas, emocionales y conductuales.

La TREC te ofrece una experiencia de cambio profundo, no solo del síntoma que te agobia sino de tu filosofía de vida, en tu día a día, no perfecto, sí humano y con un enfoque científico direccionado a que incrementes tu salud mental y con ello, tu bienestar emocional.

¿Te animas a vivir la experiencia TREC?

Lic. Cecilia Rodríguez
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