La dependencia emocional en las parejas: causas y recomendaciones
La dependencia emocional en las relaciones de pareja es un tema muy relevante en la psicología de nuestros tiempos. Tal vez hayas pasado o estés pasando por algún episodio de tu vida en el cual sientas una “necesidad” excesiva de estar con “esa” persona, lo que hace que dependas absolutamente de alguien, fuera de ti, y en el camino pierdas tu propia identidad y tu capacidad de tomar decisiones. En este artículo, deseo compartir contigo las principales causas de la dependencia emocional en las parejas, así también, las posibles soluciones para superarla.
Causas de la dependencia emocional en las parejas
Según la psicóloga Pilar Conde, una de las principales causas de la dependencia emocional en las relaciones de pareja es la baja autoestima. Es decir, que en la mayoría de los casos puede surgir en las personas que no tienen una buena imagen de sí mismas y actúan buscando la validación de los demás, especialmente de sus parejas. Además, señala que las personas con estas características suelen tener dificultades para establecer límites y para decir “no”: te cuesta mucho trabajo, es como una lucha interna, aunque desees decir que no, no lo logras; lo que te hace más vulnerable a la manipulación emocional.
Por otro lado, Silvia Congost, destacada experta en el tema menciona que la dependencia emocional también puede tener su origen en el miedo a la soledad… ¿Has sentido que cuando tu pareja se va de viaje, a trabajar o de desconecta de forma muy prolongada lo tiendes a percibir como un abandono? En muchos casos, ¿te pasa que tienes miedo de estar solo?, esto te lleva a aferrarte a tu pareja: es como si estuvieras en medio del mar sin saber nadar y tu pareja es el único “flotador” para mantenerte a “salvo”, incluso si la relación es tóxica o poco saludable.
Finalmente, Patricia Ramírez, explica que la dependencia emocional puede ser el resultado de experiencias traumáticas en la infancia, como el abandono o el maltrato. Refiere que estas experiencias pueden generar una “necesidad” de seguridad y protección en la vida adulta, que se le puede terminar exigiendo a la pareja.
Recomendaciones para superar la dependencia emocional
Para superar la dependencia emocional en las parejas, es importante buscar la ayuda de un profesional de la salud mental. A continuación, te presento algunas de las posibles soluciones que pueden ser recomendadas por los psicólogos especializados en este tema.
1. Trabajar en la autoestima y la confianza en uno mismo. Esto conlleva aprender a conocerse, valorarse y a quererse a uno mismo, sin depender de la aprobación de los demás. También, se deben desarrollar habilidades de comunicación y establecimiento de límites, para evitar la manipulación emocional.
2. Aprender a estar solo y disfrutar de la propia compañía. Realizar actividades que sean gratificantes para ti mismo, desarrollar hobbies o deportes, y aprender a disfrutar de los momentos sin “necesidad” de los demás.
3. Buscar relaciones saludables y equilibradas. Aprender a identificar los comportamientos tóxicos y manipulativos de las parejas, y establecer límites claros para protegerse de ellos.
Si te has sentido identificado con el tema, recuerda que no es una situación a la que te debes rendir, que lo vivido no determina tu realidad ni tu futuro, que está en tus manos optar por un cambio y empezar a construir una vida más plena, reconciliarte contigo, relacionarte desde la libertad y sin miedos que presionen tus decisiones. Te invito a ver la siguiente entrevista, donde se comparten algunas claves para evitar la dependencia emocional:
Eres falible, sí, como todos; pero recuerda que somos todos perfectibles. Que ir en busca del crecimiento y desarrollo personal es siempre una constante y que no estará libre de obstáculos. Sin embargo, siempre, siempre valdrá el esfuerzo de intentarlo y acercarte no solo a aceptar lo que eres sino a atreverte a mejorar en cada aspecto, paso a paso… empezando a hacerte plenamente responsable de ti.
¡Hasta la próxima!
Lic. Cecilia Rodríguez
@consejopsicologico
+51952361288
Referencias:
Congost, S. (2016). Dependencia emocional en la pareja: Cómo superarla. Editorial Planeta.
Conde, P. (2015). Dependencia emocional: Cómo superarla y recobrar el control de tu vida. Robin Book.
Ramírez, P. (2017). Autoestima: 30 días para fortalecer tu autoestima. Editorial Planeta.
