¿Qué son las ideas irracionales?
Seguro que todos hemos escuchado alguna vez eso de “las ideas irracionales” o “las ideas disfuncionales”.
Pero, ¿sabríamos explicar qué son realmente?, ¿En qué consisten?, ¿Cómo se generan o, por qué se mantienen en nuestra mente?
Las ideas irracionales, son ideas que forman parte de todos los seres humanos solo que, por suerte, algunas personas tienen la capacidad de saber gestionarlas y minimizarlas a tiempo, es decir, antes que esta idea irracional pase a perturbarles.
Las ideas irracionales son fácilmente detectables por cualquier persona y se fundamentan en dos principios básicos:
1º principio: Una idea irracional no se basa en un hecho objetivo, observable o probable.
2º principio: Una idea irracional suele ser exagerada de acuerdo al contexto y situación en el cual se ha originado.
Pongamos un ejemplo para entenderlo un poco mejor:
SITUACIÓN PENSAMIENTO
Mi pareja termina la relación (Ya no me quiere, nunca me va a querer nadie, no voy a
encontrar pareja nunca…)
Que tu pareja termine la relación puede ser una situación “triste” o si me apuras podría ser una situación “muy triste” pero en ningún caso resulta un hecho “horrible” como para que alguien llegue a tener este tipo de pensamientos tan desproporcionados sobre sí mismo y sobre su vida y su futuro.
Quizá, si lo comparamos con otra situación se pueda entender mejor.
Si una persona que es “dejada” por su pareja y cataloga este hecho como un suceso ” extremadamente horrible”, ¿Cómo catalogará el hecho, por ejemplo, de padecer un cáncer?, si seguimos con este tipo de lógica, el cáncer sería interpretado como un hecho también “extremadamente horrible”, por lo que, este tipo de ejemplos, nos harían entender la desproporcionalidad con la que se suelen interpretar algunas situaciones y de esta manera, conseguir más rápidamente, encontrar el pensamiento alternativo, más beneficioso para nosotros, ante esta misma situación.
Por lo tanto, en este caso, romper la relación de pareja, no da lugar a ese tipo de pensamientos sobre mi persona, es decir: ni esa persona tiene por qué haber dejado de quererme, (porque en muchas situaciones me ha demostrado que me quiere) ni es cierto que nadie más vaya a quererme nunca, (porque el hecho de que mi pareja actual quiera dejar la relación, no incluye al resto de mortales del planeta) ni el hecho de que mi pareja me deje, implica que NADIE vaya a querer estar conmigo nunca. (Porque existen millones de personas en el mundo con las que podrían tener una relación magnífica y entendernos mejor)
Por lo tanto, ¿cómo hubiera sido la forma acertada de actuar en esta situación y, por lo tanto, sustituir esos pensamientos irracionales por otros más racionales y beneficiosos para mi?
SITUACIÓN PENSAMIENTO
Mi pareja termina la relación Me entristece mucho, yo le quería. pero no pasa nada,
lo afrontaré de la mejor manera que pueda y, cuando el
tiempo lo permita, podremos ser amigos y además, solo/a se
está estupendamente bien y tengo más tiempo para hacer cosas
Debo decir que llegar a conseguir un pensamiento tan funcional requiere meses e incluso años de entrenamiento, pero si nunca empezamos, nunca lo conseguiremos.
En la mayoría de las ocasiones, recorrer ese camino nosotros solos, resulta algo más complicado y extenso, por lo que, siempre es importante tener claro, que podremos contar en todo momento, con ayuda profesional para poder sobrellevarlo y atravesarlo de la manera más eficiente posible.
Tú eliges como afrontas las adversidades de tu vida y tú decides de qué manera prefieres interpretarlas.
¡Ánimo!.
Andrea Mezquida.
Pedir cita: andreapsicologa8@gmail.com
